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應對疫情危機 得到心靈成長

應對疫情危機 得到心靈成長

  • 分類:家庭教育
  • 作者:
  • 來源:
  • 發布時間:2020-06-01 08:17
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【概要描述】2020年初,我們經歷著一次不同尋常的寒冬料峭,也在翹首期盼著燦爛明媚的春暖花開。孩子們度過了一個疫情氛圍下“史上最居家”的寒假,也不可避免地經歷著疫情帶來的心理沖擊。人生路漫漫,危機常相伴,孩子要從幼稚走向成熟,必然經歷諸多的考驗與磨難,但換個角度看,危機也能成為孩子的成長契機。家長要引導孩子在危機中看到希望,幫助孩子通過應對困境來得到心靈成長。學會接納情緒,適應節奏變化危機突如其來,擔憂焦慮、

應對疫情危機 得到心靈成長

【概要描述】2020年初,我們經歷著一次不同尋常的寒冬料峭,也在翹首期盼著燦爛明媚的春暖花開。孩子們度過了一個疫情氛圍下“史上最居家”的寒假,也不可避免地經歷著疫情帶來的心理沖擊。人生路漫漫,危機常相伴,孩子要從幼稚走向成熟,必然經歷諸多的考驗與磨難,但換個角度看,危機也能成為孩子的成長契機。家長要引導孩子在危機中看到希望,幫助孩子通過應對困境來得到心靈成長。學會接納情緒,適應節奏變化危機突如其來,擔憂焦慮、

  • 分類:家庭教育
  • 作者:
  • 來源:
  • 發布時間:2020-06-01 08:17
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2020年初,我們經歷著一次不同尋常的寒冬料峭,也在翹首期盼著燦爛明媚的春暖花開。孩子們度過了一個疫情氛圍下“史上最居家”的寒假,也不可避免地經歷著疫情帶來的心理沖擊。人生路漫漫,危機常相伴,孩子要從幼稚走向成熟,必然經歷諸多的考驗與磨難,但換個角度看,危機也能成為孩子的成長契機。家長要引導孩子在危機中看到希望,幫助孩子通過應對困境來得到心靈成長。

學會接納情緒,適應節奏變化

危機突如其來,擔憂焦慮、煩躁易怒,或情緒低落、興趣喪失,這些都是正常的情緒反應。危機本身不是問題,怎樣應對危機才是問題。如果能夠讓孩子學會在突發危機來臨時很好地調整情緒、適應變化,由此增強心理彈性,就是一次心靈成長的契機。

家長不妨首先從調整好自己的情緒狀態入手,覺察和照顧好自己的情緒,給孩子提供足夠的安全感和良好輕松的家庭氛圍。孩子身處其中,才會安定下來,不會過度恐慌和焦慮。當孩子從家長身上看到直面危機的勇氣,就會明白危機和變化是人生的常態,要用一顆淡定從容的心去面對和接受。

要幫助孩子認識到,調整情緒的第一步是接納它,而不是忽略或去和它較勁。真正的智者,都愿意承認自己的情緒和自身的局限,并懂得順其自然。有一些具體的方法可以來幫助孩子接納自己的情緒,比如和孩子一起給情緒命名,讓孩子對情緒有更多的確定感,不舒服的感覺就會減少大半??梢宰尯⒆佑迷~語來描述自己的情緒,也可以采用繪畫、舞蹈、講故事等方式來描述自己的感受??傊?,表達即是療愈,讓孩子給自己的情緒命名,是一種幫助他們接納和釋放自身情緒的好方法。

接納了危機帶來的變化和情緒,下一步就是鼓勵孩子行動起來,做一些真正對自己有益的改變或行為,來幫助他們在危機面前保持積極平衡的身心狀態。

家庭成員可以一起探索開展哪些具體有益的在家活動,比如一起做家務,從學習做飯、打掃房間、整理物品中獲得勞動的樂趣;也可以鼓勵孩子開發自己的興趣愛好,開展如運動、繪畫、音樂、手工等適合居家的活動;還可以一起開發多種多樣的家庭游戲,在游戲過程中多給孩子正向反饋。這些嘗試和體驗的過程中,孩子會逐漸消除因學習和生活節奏被打亂帶來的不適感,增強他們面對危機和變化的適應能力。

學會自我管理,豐富生活實踐

“停課不停學”只能在家自主學習,對孩子的自律能力帶來很大挑戰。自律不是一件容易的事情,若能利用好這段時間,讓孩子做到自覺高效地學習,規律有序地生活,對鍛煉孩子的意志力和自我管理能力,是一個難得的實踐機會。家長要想辦法為孩子實現居家生活學習的自律創造一些條件:

盡量為孩子提供適合安心學習的環境。根據孩子喜好,固定一個在家上課學習的地點,避免周圍事物的繁雜。還可以讓孩子建立一些學習的儀式感,比如在房門上掛上“學習中,請勿打擾”的小牌子之類。

鼓勵孩子制定適合現有能力的學習目標,并合理分配學習任務。家長可以幫助孩子客觀評估學業狀況,共同討論學習的重點和難點。當學習任務過于繁重,孩子有畏難情緒時,可以建議孩子切分學習任務,一步步完成。

幫助孩子設定合理的生活學習節奏??梢越ㄗh孩子運用“番茄工作法”來設定學習時間(即以25分鐘為一個時段專注學習,中途不允許做任何與任務無關的事情,直到番茄鐘響起,休息5分鐘,再循環往復。每4個番茄鐘之后會有15分鐘的休息時間)。休息時間可鼓勵孩子做一些體育運動。網絡學習容易受到其他網上娛樂活動的干擾,可與孩子共同商量制訂上網規則。

多給孩子創造參與家庭生活和家務勞動的機會。家長不僅可以鼓勵孩子關注科普節目、生活常識、園藝種植等,更可以讓孩子多參與家務勞動和家庭事務的管理,培養孩子的家庭責任感和自信心。

增強孩子的社會支持系統,鼓勵孩子繼續與同學、朋友、老師保持聯系,通過網絡進行溝通、互助、分享。比如通過網絡和同學之間建立互助監督群,共同在線學習,彼此支持,相互督促,體驗共同學習的存在感和動力感。

學會敬畏生命,領悟人生課題

此次疫情,也成為空前的生命教育契機,促使他們去思考一些平時可能不會深入思考的問題,會成為孩子成長的加速器。比如人類為什么會遭遇突如其來的災難?人應該如何面對疾病和死亡?直面并思考這些沉重的問題,才讓我們的孩子學會敬畏自然和珍惜生命,珍惜自己的家人,珍重自己的生活。

災難教會孩子敬畏自然。家長可以和孩子一起討論疫情發生的原因究竟是什么?為什么大自然有時候會對人類如此殘酷?這些思考和探索,會讓孩子認識到人類只有對大自然抱有敬畏之心,善取慎用,才能和大自然實現和諧共生。如果沒有底線地榨取自然資源,破壞自然生態,人類終將會為自己的貪婪付出沉重的代價。人客觀、理性地認識自然,看待人與自然的關系,才能鄭重、負責地對待自己。

危機教會孩子珍惜生命。每天的疫情信息中的數字后面,代表的都是一個個鮮活的生命。當看到有人因患病而喪生,孩子會看到生命的脆弱和寶貴,看到創傷與失去可能會貫穿人的一生。如果孩子為此感到悲傷或焦慮,家長要給孩子以安慰和支持,告訴他們這是人心靈成長的必然歷程。生活的困難恰恰是成長的功課,可以幫助他們變得越來越理性,越來越堅強。

家長還應鼓勵孩子用實際行動來踐行珍惜生命的理念,比如從生活中的小事做起,珍愛照顧自己的身體;比如多關心家人,珍惜和家人在一起的美好時光;比如盡自己的微薄之力為抗擊疫情作一點小貢獻,讓自己的生命價值得到更大的體現和綻放……

當孩子面臨關于生死的人生命題時,幫助孩子直面疾病、死亡和生活中的變故,支持孩子去思考和探索生命的意義,這也是我們為人父母的必修課。

 

 

                          (文章來源:中國教育新聞網-中國教育報)

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