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“怕黑”心理問題分析及有效對策

“怕黑”心理問題分析及有效對策

  • 分類:健康之窗
  • 作者:
  • 來源:
  • 發布時間:2018-11-19 09:10
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【概要描述】“怕黑”心理問題分析及有效對策朱立敏在統計七年級學生心理問卷調查時,我竟然發現有將近二十多個孩子提到了“怕黑”的問題,其中一個孩子這樣向我述說:“我怕黑,總感覺在黑夜里有人看著我,不敢走夜路,睡覺都要把自己蓋得嚴嚴實實的……”實際生活中,不僅僅是孩子們,我們有些成年人也許也曾有過這個困擾:特別害怕黑夜的來臨,尤其是自己在一個幽閉深黑的房間里,內心恐懼的全身發抖、冒汗甚至出現失語的情況,這是一種怕黑

“怕黑”心理問題分析及有效對策

【概要描述】“怕黑”心理問題分析及有效對策朱立敏在統計七年級學生心理問卷調查時,我竟然發現有將近二十多個孩子提到了“怕黑”的問題,其中一個孩子這樣向我述說:“我怕黑,總感覺在黑夜里有人看著我,不敢走夜路,睡覺都要把自己蓋得嚴嚴實實的……”實際生活中,不僅僅是孩子們,我們有些成年人也許也曾有過這個困擾:特別害怕黑夜的來臨,尤其是自己在一個幽閉深黑的房間里,內心恐懼的全身發抖、冒汗甚至出現失語的情況,這是一種怕黑

  • 分類:健康之窗
  • 作者:
  • 來源:
  • 發布時間:2018-11-19 09:10
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“怕黑”心理問題分析及有效對策

朱立敏

在統計七年級學生心理問卷調查時,我竟然發現有將近二十多個孩子提到了“怕黑”的問題,其中一個孩子這樣向我述說:“我怕黑,總感覺在黑夜里有人看著我,不敢走夜路,睡覺都要把自己蓋得嚴嚴實實的……”

實際生活中,不僅僅是孩子們,我們有些成年人也許也曾有過這個困擾:特別害怕黑夜的來臨,尤其是自己在一個幽閉深黑的房間里,內心恐懼的全身發抖、冒汗甚至出現失語的情況,這是一種怕黑恐懼癥,和幼兒的生長環境和心理受傷有很大的關系。其實害怕的感覺不是來自、黑暗,而是有一些原因和情況,在不知不覺中會造成我們的恐懼心理:

1、別人的恐嚇:容易讓人產生怕和怕黑的情緒。

2、獨處:往往是伴隨著黑暗、陰影和獨處等因素,特別是自己一個人的時候,比較缺乏安全感,容易產生恐懼。

當人們說有時,可能是害怕黑暗里看不清楚的事物,可能是模糊不明的陰影,也可能是自己不愿一個人獨處、害怕孤獨。

3、過分的渲染和夸大:怕也是你小時大人對此過分的渲染和夸大所致,尤其是動作和表情,讓你永生難忘,影響將來一輩子。

4、電視傳播媒介的影響:一些電視節目或恐怖片,都會將和黑暗聯系起來,再配合一些詭異的音效、動作、道具和化妝,經過大眾傳播工具的渲染,鬼很恐怖,它會出現在黑暗的地方。

于是黑暗在你心里便有了形象,甚至加深對它的恐懼感。那么,我們應該如何克服怕黑恐懼癥呢?

1、告訴自己黑夜不恐怖

有的人很想治好怕黑恐懼癥。于是就強迫自己去適應黑暗,這樣一來卻搞得自己更加討厭黑夜。因此,有怕黑恐懼癥的人要合理看待自己,做好心理疏導工作,如果還沒有徹底控制自身的情緒,就不要操之過急,強迫自己進入黑暗。

2、轉移注意力

如果自己實在討厭黑夜,恐懼黑暗,那么處于漆黑環境時候,自己要學會轉移注意力,可以想高興的事,也可以想悲傷的事,把自己的注意力轉移過去,讓自己不再注意到黑夜環境。

3、給自己一點光亮

給自己一些光亮,有了亮光就不會那么討厭恐懼了,小編一個人住大房子的時候,就買了幾個溫馨的小夜燈,一到晚上就開著,然后很困很困的時候關掉,效果挺好的。很累的情況下就不會注意到環境是否恐怖了。

4、平時不看恐怖片

恐懼往往來自自我暗示。那么自我暗示的源泉在于~~~~~你平時看的恐怖片,鬼片,暴力片,血腥片等等!也許你看的時候不覺得害怕,但是當你害怕的時候,你就會想到里面的橋段。

5、打電話尋求安慰

煲電話粥是轉移注意力的好方法??謶值臅r候打電話騷擾自己的藍顏紅顏。也許別人還能幫你做心理輔導,讓你不那么怕黑。

6、去看心理醫生

如果實在很怕黑,甚至影響到了自己的生活,那么一定要去看心理醫生。巨大的心理壓力會使人崩潰,甚至出現焦慮癥,抑郁癥等等??葱睦磲t生并不等于心里有毛病,相反看了心理醫生,才能確保心理健康。

那么,做為家長,在孩子小的時候就應該適時調整他們的怕黑心理,讓我們來看看具體怎樣做吧:

1、弄清楚孩子害怕什么

認真和孩子溝通了解孩子的恐懼來源。很多孩子白天看了神怪或者是嚇人的電視,晚上就忍不住亂想會有妖怪來抓他們。家長一方面要跟孩子解釋電視劇里面的妖魔鬼怪是騙人的,另外要告訴孩子他們現在住的地方很安全,從而減輕孩子的焦慮。

2、孩子害怕時以鼓勵取代安撫

有些孩子會被打雷或者黑漆漆的房間嚇哭,家長見到自己孩子哭了通常第一反應就是上前安慰。部分家長出于愛護孩子的天性,對孩子害怕的東西特別謹慎和在意。家長應該適當忽略孩子的怕黑情緒,擺出黑暗不可怕的態度,并且可以多些一起和孩子待在黑暗的房間,或者通過鼓勵孩子進黑房間拿東西,身體力行告訴孩子黑暗沒想象中那么可怕。

3、臨睡前多讓孩子閱讀溫馨的故事

營造一個好的睡前氣氛對于克服孩子怕黑的心理也是非常有效的。孩子睡前保持愉快的心情可以轉移他們害怕黑暗的注意力。家長不妨在孩子睡前給孩子讀幾個好玩的小故事,讓孩子從正面、快樂的東西上吸取積極的能量。

4、黑暗中也有快樂

家長晚上可以多帶孩子出外散步,抬頭仰望星空,跟孩子一塊數星星看月亮,令孩子明白原來晚上也有好玩的事情。

按照以上的化解方法去試一試,你一定會更輕松一些的。同時祝我們所有人都擁有一個健康的心理!

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